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一个成年人,如何才能发展一个可以交心的朋友?

字号: 时间:2019-03-20 12:35:35
文章摘要:作者:未来丶晟功 原标题:作为一个成年人,如何才能发展一个可以交心的朋友? 美国斯坦福大学的一项长达五年的追踪研究发现,相比于孤独的人来说,那些拥有高质量亲密关系的人,从生理指标来看,拥有更规律的饮食作息,更健康的身体状况,从心理指标来看,拥有更多的主观幸福感体验。 之所以这样,是因为在社交过程中,我们能够获得支持感与愉悦体验,从而调节我们生活中产生的压力。

作者:未来丶晟功

原标题:作为一个成年人,如何才能发展一个可以交心的朋友?

美国斯坦福大学的一项长达五年的追踪研究发现,相比于孤独的人来说,那些拥有高质量亲密关系的人,从生理指标来看,拥有更规律的饮食作息,更健康的身体状况,从心理指标来看,拥有更多的主观幸福感体验。

之所以这样,是因为在社交过程中,我们能够获得支持感与愉悦体验,从而调节我们生活中产生的压力。因此,当你发现自己睡眠不好、生活充满压力、身体状态也不佳的时候,并不是说你的身体出了毛病,很有可能只是因为你感到孤独了。

有没有发现,随着年龄的增长,想要有一个交心的朋友越来越难,更多的只是合作伙伴的关系。有时候,连一个能说心里话,分享秘密的人都找不到。那么,作为一个成年人,应该如何去发展一段交心的友谊呢?

自我暴露

首先,想要深入发展一段关系,需要先暴露彼此,在心理学上称之为“自我暴露”,指的是你愿意和对方分享你的想法,分享你的私人生活。一般而言,两个人关系越好,这种自我暴露程度就越深,也就更愿意和彼此分享自己的心事。

因此,如果你想要发展一段交心的友谊,要先学会自我暴露。当你确定对方是你喜欢的朋友时,你便可以有意识的向他更多的倾诉你的个人感受,真诚的向对方展示自己。最开始,你们可能只是简单的寒暄几句,聊聊天气或者电影什么的,慢慢的,随着自我暴露的增多,你们的关系就能逐渐从熟人过渡到朋友,友谊自然也就慢慢建立起来了。

值得注意的是,自我暴露的过程不可操之过急,否则会让对方产生不适应的感受。例如,有个人曾吐槽自己在一次聚会上的遭遇:大家都是初次见面,围在一个圆桌上聚餐,有一个人聊着聊着就说起了自己的情感经历,并且谈了很多私人话题。

他这顿饭之后的感受就是,刚见面就聊这么多个人情感话题,这个人是不是有什么毛病。这就是过度自我暴露所带来的适得其反的结果。因此,在自我暴露的过程中,要注意循序渐进,慢慢建立起你们的关系。并且,人与人之间的交流是相互的,当你更多的向对方展现自己时,对方也往往愿意真诚的回应你,向你展示他们更多的一面。

制造机会 

另外,想要发展交心的友谊,学会为自己制造机会也非常重要。毕竟连接触的机会都没有的话,更谈不上什么进一步发展了。根据人际吸引的法则,人们更喜欢和自己有着相似性的人交往。

因此,你可以去参加一些与你兴趣、爱好有关的活动,通过这些活动认识几个志同道合的朋友,你们会有更多的共同话题,慢慢的关系就会越来越熟悉。其次,根据“单纯曝光效应”,人们接触的越多,就会对熟悉的人产生更多的好感。所以不论你们有没有共同话题,只要多多打个照面,也很有可能发展成交心的友谊。

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